Понедельник , 24 Ноябрь 2014
Вы здесь: Главная » Уход за телом и лицом » Весенний авитаминоз. Как с ним бороться?

Весенний авитаминоз. Как с ним бороться?

Весна! Пробуждается природа: солнышко дарит нам свои первые лучики, слышна веселая капель, деревья просыпаются от зимних морозов. Но почему то столь положительные изменения природы совсем нас не радуют? Одолевает постоянная усталость, все валится из рук, а сосредоточиться на работе просто невозможно. А к зеркалу так вообще подходить не хочется: под глазами залегли малопривлекательные синяки, кожа потускнела и шелушится, а волосы предательски вылезают. Налицо все признаки весеннего авитаминоза.
Многие из нас не придают этой проблеме особого значения, надеясь что «само пройдет», некоторые заходят в ближайшую аптеку и покупают витаминные комплексы, и начинают принимать витамины от случая к случаю. Вот, собственно говоря, и вся борьба. Между тем, для возвращения хорошего самочувствия этого совершенно недостаточно.
Так почему же авитаминоз проявляется обычно весной? Чаще всего виной тому является неполноценное питание, потребление овощей и фруктов в зимний период резко сокращается, а плохая погода и короткий световой день не дают нам выбраться на свежий воздух, заставляя все больше просиживать в душном офисе.
А теперь о главном: Как же с ним бороться с авитаминозом?
image
1.Сбалансированное питание. Ежедневно употребляйте апельсины, грейпфруты, пейте чай с лимоном. Цитрусовые обеспечат наш организм необходимым количеством витамина С, так необходимого в зимний период. Обязательно включайте в свой рацион зеленый лук, салат, укроп и петрушку. Салаты лучше всего заправлять подсолнечным или оливковым маслом, а вот от майонеза и соусов лучше отказаться. Углеводы должны быть правильными, торты и сладости таковыми не являются, а вот каши насытят ваш организм их необходимым количеством. Каждый день на вашем столе должны присутствовать кисломолочные продукты. Минимум дважды в неделю употребляйте мясо и морепродукты. Откажитесь от колбас, копченостей, консервов и продуктов быстрого приготовления. Из народных средств профилактики и лечения авитоминоза популярностью пользуются настой шиповника, травяные чаи с листьями смородины, целебная смесь из грецких орехов с изюмом, лимоном и медом. Орехи, изюм и лимоны измельчают и смешивают это все с медом. Смесь можно хранить в холодильнике в течение месяца и употреблять каждый день по столовой ложке перед завтраком, обедом и ужином.

image
2. Движение и свежий воздух. Утром, вставая с постели, медленно потянитесь и сделайте пару простых упражнений. Старайтесь ходить больше пешком. Выходите из дома на 10 минут раньше и прогуляйтесь пару остановок до работы средним шагом. В выходные дни выбирайтесь на природу за город, в парк. К слову, воскресный шопинг к природе не имеет ни какого отношения.

image
3. Уход за телом и волосами. В этот период вашим волосам и коже нужен дополнительный уход. Используйте питательные крема, маски для кожи и волос. Побалуйте себя спа-процедурами.
Следуйте этим простым советам и будьте здоровы! Помните: профилактика-лучшее лечение!

Оставить комментарий

Ваш email не будет показан. Обязательные поля *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top